先日の記事で
私のインナーチャイルドが
奥深くに母への強い愛があったと
書いたのですが
そのせいか、ずいぶん長い期間
インナーチャイルドの傷の癒しに
取り組んできたにもかかわらず
幼少期に母から行き過ぎたしつけで
日常的に虐待行為をされていた
ことをずっと思い出せず
すべてを思い出したのは
昨年のことでした
おそらく、インナーチャイルドが
母をかばいたくて、その事実を
記憶の奥に追いやっていたんだと
思います💦
昨年、封印されていた記憶が
突然蘇ってきてからは
とても辛い時期が数か月ほど
続きました
そんな時に、偶然書店で出会い
辛い時期の私を癒し、
支えてくれた
書籍と音楽セラピーを
ぜひご紹介させてください
毒親育ちで、トラウマの克服に悩む方に
ぜひ参考にしていただければと思います
Contents
毒親の呪いを解く音楽セラピー
昨年の夏、幼少期における
辛い記憶を思い出し
苦しかった時に出会ったのが
こちらの音楽CDブックです↓
臨床心理士・公認心理師
藤本昌樹先生のご著書
「毒親の呪いを解く音楽CDブック」
（マキノ出版）
最新の心理療法に基づいて
作られている付録CDの音楽は
もちろんのこと
本文の内容も
とても素晴らしいです！！
トラウマのセルフケアについて
必要な情報が過不足なく
まとめられており
とても参考になる内容ばかりで
毒親によって受けたトラウマに悩む
毒親育ちさんに
とてもおすすめしたい書籍です
毒親育ち当事者だけでなく
「毒親」「即親育ち」
について全く知らない人にも
本書を読んでもらうことで
毒親育ちがなぜこんなに
生きづらいのかを
理解してもらえるような
とても素晴らしい内容に
なっています✨✨
音楽セラピーで得られる「安心感」
付録CDには
身体から心にアプローチするという
最新の心理療法
「ボディ・コネクト・セラピー」
をベースに開発された
「ボディ・コネクト・サウンド」
というトラウマケアのための楽曲
が収められています
このCDの音楽は
ヘッドホンやイヤホンで聴くと
よくわかるのですが
音が左右に揺れるので
脳が気持ちよくマッサージ
されている感覚になり
聴いているうちに
「安心感」が湧いてきます😊
この左右に揺れる音の効果は
右脳と左脳の連携をスムーズにし
アンバランスだった脳の働きを
整えてくれて
トラウマとなっている記憶の
再処理をしてくれる効果が
あるそうです
その結果トラウマのエネルギーが
体内から解放されて癒しに
つながる
ということだそうです
メロディーが優しく癒される
だけでなく
とにかく「安心感」が
深く感じられるので
私は数か月毎日聴き続け
本当に助けられました✨✨
そして、この記事も
このCDの音楽を聴きながら
書いています😊🎵
効果的な聴き方について
本書の第2章では
この左右に揺れる癒しの音楽の
効果をより高めるための聴き方が
注意点も含めいくつか詳しく
紹介されています
中でも私が試したのが
ツボを指先でトントンと軽くたたく
「タッピング」をしながら聴く
という方法です
タッピングについては
また改めて記事に書きたいと
思っているのですが
音楽を聴きながら
皮膚感覚にも軽い刺激を与えると
より自律神経が整えられて
効果が高まるように感じます✨✨
毒親育ちの疲れの原因
毒親育ちって
とにかくいつも疲れていませんか？
私はいつも
「生きているだけで疲れる💦」
と感じて生きてきました💦💦
わかってくださる方、共感してくださる方も
多いと思います💧
なぜ、毒親育ちがいつも疲れているか
その原因について
本書の第5章を読んで
勉強させていただきました💦
私も実感しているのですが
この疲れを感じるしくみは
幼少期に毒親によって
強いストレスを与えられる
トラウマ体験により
脳のストレスホルモンを放出する
扁桃体が過剰に反応し
それにより脳のバランスが乱れ
自律神経の乱れにもつながり
原因不明の体調不良「不定愁訴」
に悩まされることになる
ということだそうです💦
私も長年この原因不明の体調不良
「不定愁訴」に悩まされ
漢方薬やサプリメントなどを
試してきましたが
それほど効果はなかったです
とにかく常に疲れを感じるのは
幼少期のトラウマ体験で
身を危険から守ろうとする
防御反応が働いて
常に脳が緊張状態にさらされ
交感神経が優位の状態が長く
無意識に自分を防御しようと
することにエネルギーを
大量に消費して
真の意味でリラックス状態に
なれていなかった
ということが原因だったのでしょう💦
私は長い間自分が
深いリラックス状態に
なれていなかったことに
気づいていませんでした💦💦
体に残るトラウマのエネルギーを放出する
以前このブログでも
身体に残るトラウマのエネルギー
について書いています
この記事を書いた頃は
まだ辛い時期でしたね💦💦
今回ご紹介した書籍は
トラウマのセルフケアについて
様々な学びがあり
辛い時期にとても助けられました
トラウマが身体にエネルギーとして
残っているということに
気づかせていただき
音楽を聴くことで
そのエネルギーを解放でき
トラウマケア、心の回復につながる
という学びを得られて
本当にありがたいことで
出会いに感謝しています✨✨
毒親育ちさんで
いつも疲れている方は
自分に合った
セルフケア、セルフセラピーを
見つけて
深いリラックスを感じていくことで
脳のストレスホルモンから解放され
心も身体も癒し元気を取り戻して
いきましょう！
今回ご紹介した
書籍「毒親の呪いを解く音楽CDブック」については
こちらをチェックしてみてください✨✨
「ボディ・コネクト・セラピー」そして
「ボディ・コネクト・サウンド」
についてはこちらをご参照ください
https://bodyconnecttherapy.tokyo/home/
体験談に涙😢
今回ご紹介した書籍の
第3章に音楽セラピーの
体験談が紹介されているのですが
共感できることばかりで
最初に読んだときは
涙が出て止まらなくなり
泣きながら読んでいました💦
そして今は私も
体験談に登場されている方々のように
少しずつ心の元気も身体の元気も
取り戻せてきていることを
実感しています
以前の私のように
今も毒親の影響により
辛い思いをされている方に
何か少しでもお役に立てればと
私自身がとても助けられた書籍を
今回ご紹介しました
必要な方にこの情報が届き
心を元気にするために
少しでもお役に立てれば
幸いです✨✨
今回も最後までお読みいただき
ありがとうございました✨✨
