今日は私が最もセルフセラピーで
重要だと考える
自己受容を促すジャーナリング
についてまとめてみましたので
何かの参考にしていただければ幸いです✨
大きな変容をもたらすジャーナリング
私にとって
とても大きな自分の癒しを
もたらしてくれた
セルフセラピーのひとつが
自己受容を促す
ジャーナリングです！
もともと子供の頃から
心の内に浮かんだ言葉を
よくノートに綴っていたのですが
ありのままの自分を見つめ
内観していくワークとして
数年前から本格的に始めてみたところ
ものすごい癒しが起こりました！！
やればやるほど
さらに自分の心の癒しが加速する
この書く瞑想ともいわれる
ジャーナリングは
間違いなく
セルフセラピーに欠かせないワーク
だと思っています！
とにかく言葉を紙に書き出す！
思考として頭の中に
浮かんできた言葉を
とにかく紙に書き出してみると
普段は自分でも認識していないような
言葉が飛び出してくることが
よくあります💦
誰にも見せないので
上手く文章を書こうとせず
心の中で思うことや
頭に浮かんできたことを
ひたすら言語化していくことで
思考がクリアになり
自分の内側を客観的に見つめることに
つながります
そして、その客観的な視点は
自分の心の内側にあることを
肯定的に見る、理解することを
助けてくれるのです！
自己受容は最大のセルフセラピー
客観的な視点で内観を進めていくことは
ありのままの自分を受け入れること
つまり自己受容ができるようになり
これがジャーナリングの素晴らしい効果だと
実感しています！
ダメな自分でも
情けない自分でも
どんな自分でも大丈夫だよ
自分のどんなところにも
OKを出してあげられる
自己受容は、最大のセルフセラピー
だと思っています！
自己受容初心者の方へのおすすめ本✨
自己受容やワークについて
初心者向けにわかりやすく
解説されている書籍を
ご紹介しますね✨
スピリチュアル系Youtuberとして
活躍されている
ネオスピチューバー 美湖さんの著書
「オールＯＫ」で絶対うまくいく！
一瞬で幸運の流れにのる自己受容の法則」
こちらがとてもわかりやすく
自己受容について解説されていて
とてもオススメです！
難しい言葉ではなく
わかりやすいやさしい文章で
綴られていて
とても読みやすく
自己受容初心者の方には
特におすすめです😊
特に75ページから数ページにわたり
紹介されている
「癒しの魔法ワーク」が
とても参考になると思います✨
よろしければ
ぜひチェックしてみてくださいね🌈
✨✨最後までお読みいただき、ありがとうございます✨✨
